이 최고의 불면증 팁으로 필요한 휴식을 취하십시오.
잠이 안 오는 밤이 있어? 그것이 그렇게 자주 일어나기 시작해서 일상 생활에 영향을 미치기 시작하는가? 그렇다면 이제는 문제를 해결해야 할 때다.
아래에서 도움이 될 팁을 찾으십시오.
불면증 때문에 잠에서 깬다면 펜넬차나 카모마일차를 맛있게 드십시오.
약초와 열의 조합은 심신을 진정시키는 효과가 있다.
허브차는 또한 여러분을 긴장을 풀고 많이 필요한 Z를 빨리 얻는 데 도움을 주는 다른 특성들을 가지고 있다.
불면증에 시달리면 알람을 한 시간 일찍 맞춰봐.
아침에는 약간 찌뿌드드한 기분이 들겠지만, 그날 밤은 좀 더 잘 잘 수 있을 거야.
그렇게 한 시간 더 일찍 일어난다는 것은 당신이 잠자리에 드는 즉시 빨리 잠을 잘 준비가 된다는 것을 의미할 것이다.
충분히 휴식을 취하는데 시간이 걸리더라도 잠을 자라.
늦잠을 자지 말고, 늦잠을 보충해 보아라.
매일 밤 휴식을 취할 때까지 잠을 자라.
하루 더 자는 시간을 "은행"할 수 없어!
불면증 환자들은 자신을 위해 규칙적인 취침 의식을 만들어야 한다.
수면 전문가들은 규칙적인 의식은 잠자는 시간이 가까워졌다는 신호를 몸과 마음에 준다고 말한다.
의식의 각 부분을 마치면 졸음이 몰려온다.
잠을 남북으로 잘 수 있도록 침대를 정렬해라.
머리는 북쪽으로, 발은 남쪽으로 해야 한다.
이렇게 하는 것은 여러분과 세계의 조화를 유도하는 지구의 자기장과 여러분의 신체를 일치시킨다.
좀 이상하게 들리기는 하지만, 정말 효과가 있다.
만약 불면증이 당신을 괴롭힌다면, 수면 일기를 생각해보라.
매일 당신이 가지고 있는 활동과 습관을 기록하라.
그 저널의 정보는 당신이 무엇이 당신의 불면증을 야기하는지 정확히 지적하는데 도움을 줄 수 있다.
잠을 훔치는 범인을 확인했으면, 당신은 그것을 처리할 수 있다.
당신의 침대 공간에 뜨거운 물병을 추가하는 것은 당신이 휴식을 취하는데 도움이 될 수 있다.
물병에서 나오는 열은 몸의 긴장을 풀어줄 수 있다.
그것은 불면증의 치료제일지도 모른다.
위 부위에 바르는 것부터 시작해.
숨을 깊이 들이마실 때 열이 너를 뚫고 지나가게 하라.
마그네슘은 당신이 잠드는 것을 도울 수 있는 미네랄이다.
마그네슘은 숙면을 취하는 뇌의 신경전달물질에 영향을 미친다.
검은콩, 넙치, 시금치, 호박씨 같은 음식에서 마그네슘을 발견할 수 있는데, 모두 수치가 높다.
마그네슘에 추가된 이점은 근육 경련 완화다.
카페인은 불면증의 큰 원인이 될 수 있다.
카페인은 신진대사를 촉진시켜 잠을 방해하는 자극제다.
당신은 얼마나 일찍 카페인을 끊어야 하는지 모를 수도 있다.
밤에 불면증에 시달린다면 2시 이후에는 카페인을 섭취하지 말고 푹 쉬도록 한다.
아무도 아침에 피곤하고 짜증을 내는 것을 즐기지 않는다.
이것은 그것이 일어나지 않도록 하기 위해 당신이 할 수 있는 것에 대해 더 많이 배우면 완화될 수 있다.
이 정보를 가까이에 두는 것은 수면부족에 대항하는 당신의 전투에 도움이 될 것이다.
